腸育・腸活

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玉ねぎの効能は血液サラサラだけじゃない!知られざる玉ねぎの栄養価

生活習慣病の予防や健康維持に欠かせない栄養を持つ玉ねぎ。辛みや涙の原因にもなる、その栄養素とは何でしょうか?その他、腸内環境改善にも役立つ玉ねぎの魅力や、玉ねぎの美味しい食べ方を腸育コンシェルジュが解説します!
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腸活上級者にはヨガがおすすめ!心身ともに鍛えて美しく痩せよう!

腸活におすすめの運動といえば、ヨガ。無理なく身体を動かせるうえ、心もリフレッシュして自律神経を整えられる、理想的な運動です。激しい運動は苦手だけどヨガならチャレンジしてみたい!という人におすすめのポーズと、人気のオンラインヨガを紹介します。
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腸活におすすめの運動ってどんなもの?運動苦手でも続けられる3つの体操

腸活には運動が欠かせない!でも身体を動かすのって苦手なのよね…という人は必見。運動苦手な腸育コンシェルジュが、誰にでもラクにできるおすすめ体操を3つ提案します。実際に、私はコレで痩せましたよ♪
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枝豆は栄養価が高い「野菜」!気になるカロリーやレシピも大公開

お酒のおつまみのイメージが強い枝豆は、実はとても栄養豊富な野菜です。ご飯やサラダ、スイーツにもなる便利な枝豆の栄養&カロリーを腸育コンシェルジュがわかりやすく解説!冷凍枝豆は栄養価がUPするという謎も…?
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あったかスープで温活しよう♪身体を温めると腸内環境が良くなる理由

身体を内側から温める温活。血行が良くなったり腸内環境が整ったりと、女性にとって嬉しいことばかりです。今回は簡単に楽しく温活ができる美味しいスープを紹介♪温活&腸活のコツを腸育コンシェルジュが解説します!
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しそ/大葉の栄養は豊富な食物繊維!いろんな料理に使える意外な実力派

料理の付け合わせや飾りに使われることが多いしそ(大葉)って、実は栄養満点な野菜だって知っていますか?目立たないけど本当はすごいしその魅力と、しその美味しさを存分に楽しめるレシピを腸育コンシェルジュが解説していきます!
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漬物があれば腸活がラクになる!腸内環境を整える漬物の魅力とは

日本人が昔から親しんできた漬物は、簡単に腸活ができるおすすめの食品です。秘密は、発酵・熟成によって得られる乳酸菌のパワー!冷蔵庫にいくつか常備しておくと、料理するのが面倒な時にも役立ちますよ♪
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ごぼうの栄養をだいなしにしないための調理法!腸活するなら〇〇に注意

食物繊維やマグネシウムなどの栄養がたっぷり含まれたごぼう。便秘解消に役立つ野菜の代表格ですが、下処理や調理でその栄養をだいなしにしてしまっているかも?ごぼうの栄養価やおすすめ調理法を腸育コンシェルジュが紹介します!
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オンラインでダイエット!おすすめヨガ&フィットネスで自粛太り解消!

ステイホームしながらオンラインでダイエット!おすすめのプログラムを紹介します。全身運動やストレス解消に役立つオンラインのヨガやエクササイズで、楽しく腸活しながら自粛太りを解消しちゃいましょう♪
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腸内環境を整える飲み物6選|毎日飲めば腸内環境改善もあっという間!

飲み物だけで腸内環境を整えることは、果たして可能!?腸育コンシェルジュの筆者が、腸内環境を整える飲み物を探してその特徴を詳しく解説します。食生活改善や自炊なんてとてもムリ!と感じている人は、ぜひ参考にしてください♪
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