青汁ダイエットって飲むのは朝？夜？
朝置き換えの青汁ダイエットはお腹が空きそう…
と、迷っていませんか？
せっかく青汁でダイエットするなら、効果を最大限に感じたい！
そのために青汁を、朝飲むべきか…夜飲むべきか…と悩んでハムレット状態になっちゃっている人もいるのではないでしょうか？
いないよ！っていうかそれ、前にもいってなかった？
わー！ごめんなさい！
ネタないんだね…
※「食べる量を減らさないダイエット」参照
…気を取り直して^^;
もう何年も前からダイエットに人気の青汁ですが、飲むタイミングってやっぱり気になりますよね？
今回は、ダイエットのための青汁を飲むタイミング（朝か・夜か）を中心に、青汁の栄養やダイエットにおける注意点を解説！
腸育コンシェルジュおすすめの青汁も紹介しちゃいます♪
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簡単おさらい♪青汁の栄養
そもそも青汁とは、いったいどういう理由でダイエットに人気なのでしょうか？
秘密は、青汁の成分にあります。
現在ではさまざまな商品が販売されていますが、メインとなる材料は大麦若葉・ケール・明日葉・桑の葉、その他緑黄色野菜。
これらの食品に共通している栄養は、以下の通りです。
主な栄養成分だけでも、こんなに！
さらに製品によっては乳酸菌が含まれていたり、カテキンが含まれていたりするのですから、ダイエットに役立たないわけがありません。
それどころか、かなり贅沢な飲み物といえますよね。
効果があるかどうかわからないダイエットサプリよりも、ケールや大麦若葉を原材料とした青汁の方が、ずっとダイエット効果に期待ができそうです！
青汁を飲むタイミングは朝？夜？
お待たせしました！では、本題にいきましょう！ダイエットのために青汁を飲むのは、朝が良いのでしょうか。それとも夜が良いのでしょうか？
ダイエットの成果を早く感じるのは朝！
一刻も早くダイエットの成果を感じたいなら、おすすめのタイミングは朝です。
なぜなら、1日のうちで、食事と食事の間がもっとも長く空くのが、夜ご飯⇒翌日の朝ご飯だから。
長い夜を経て朝になった時点で、胃腸は空っぽになっています。
そこへ、栄養たっぷりの青汁を入れてあげることで、酵素や善玉菌など胃腸を整えてくれる物質が増えるというわけ。
朝、冷やした青汁を飲むことで腸が刺激され、便秘解消にもなります！
また、空腹になるとモチリンというホルモンが分泌され、胃腸の掃除をしてくれます。
老廃物が胃腸に残らないように活躍してくれるホルモンなので、こちらもダイエットを後押ししてくれそうです！
じっくりダイエットなら夜！
腸内環境を整えて、じっくりダイエットを進めていくなら、夜でもOK！
特に、朝ご飯を控えて青汁でダイエットするとストレスがたまって挫折してしまうリスクもあるので、朝ご飯をしっかり食べる派の人は、無理せず夜の青汁がおすすめです。
夜の青汁なら食事を減らす必要はありませんし、夜ご飯を青汁に置き換えるとしても、お腹が空いたら寝てしまえば良いわけですから♪
また、腸の動きが活発になるのは、身体がリラックス状態にある時です。腸内細菌が活動しやすい夜に青汁の栄養を体内に入れてあげることで、さらに働きをサポートすることができるんですね。
置き換えなくてもダイエットはできる
一発奮起して青汁ダイエットを始めよう！と張り切ると、どうしても1食置き換えを理想としてしまいがち。
でも、これは大きな間違いです。
青汁ダイエットをするからといって、必ずしも朝ご飯or夜ご飯に置き換えることはありません。
どちらかというと、3食しっかり食べた上に青汁をプラスしてあげる方が、リバウンドのリスクも減ってキレイに痩せることができると思いますよ^^
どのタイミングで飲むにせよ、大事なのは食前に飲むということです。
お腹が空っぽの時に飲んだ方が、青汁の栄養がすみずみまで行き渡りますからね！
ダイエット中の青汁を朝飲む時の注意点3つ
青汁の栄養で腸内環境が整えば、おのずと体重やスタイルが変化するでしょう。でもやっぱり、せっかくダイエットするなら朝に青汁を飲みたい！という人が多いみたいです^^
おすすめの飲み方や注意点をまとめました。
青汁のダイエットパワーを高める食品をプラス
朝に飲む青汁には、ダイエット効果を引き出してくれる食品をプラスするのがおすすめです。
朝ご飯を控えめにするならなおのこと、お腹を満足させてくれそうなものを一緒に食べましょう。
ヨーグルトの乳酸菌と青汁の食物繊維は、相性抜群！
また、果物に含まれるオリゴ糖も腸内環境を整えてダイエットを成功に近づけてくれます。
ぬか漬けや塩漬けなどの漬物も、植物性乳酸菌が発生しているので腸活＆ダイエットにおすすめですね。
朝ご飯を完全に抜くと、糖質が不足して集中力が途切れたりイライラしたりすることもあるので、その点は要注意です！
小さなおにぎりやパンなど、少しくらいは何か食べましょうね。
水分補給をしっかりする
朝ご飯を青汁＋ヨーグルトや果物のダイエットメニューで済ませるなら、水分補給もしっかりしましょう！
1日3食の食事から摂るべき水分量は、約1Lです。青汁をコップ1杯（約200cc）にヨーグルトや果物をプラスするとしても、ちょっと心細いですよね…。
柑橘系やキウイフルーツ、りんごなど水分量が多い果物を意識して食べてくださいね！
まとめ
青汁ダイエットをするなら、やっぱり朝！
というイメージが強いですが、無理して朝ご飯に置き換える必要はありません。
朝でも昼でも夜でも、生活にあったタイミングで飲むことを毎日続けるのが大事です。置き換え青汁ダイエットがつらくなって、途中でやめてしまっては意味がありませんからね。
ぜひ、美味しく楽しく続けられる青汁を選んで、ダイエットに役立てていきましょう！
